No estaba muy seguro de salir hoy, llevo dos días seguidos saliendo y me tocaría descansar, pero quedé con Luis vernos en el camino para hacer intervalos de velocidad, (que flojera, pensé).
Me levanto normal 4:35 primera alarma y por cualquier cosa, la segunda a las 4:38. a las 5:05 ya estoy caminando en la calle.
Como siempre inicio lento, no hay dolor, mágicamente desapareció el dolor en el tendón de Aquiles izquierdo que casi ni me dejaba caminar, escucho la música de mi celular sin audífonos, primer intervalo 1.6 km lento.
Llegando a la avenida del cumbre veo a luis con su camisa naranja chillón que repartimos para la Carrera del Domingo, sin detenernos ni desviarnos emparejamos el paso, mas exacto imposible, y en ese instante nuestros GPS marcan 1km exacto al mismo tiempo, atrás vienen greene y Javi, pero iban a esperar 5 minutos para ver si no llega nadie más, me comenta. ¿Que onda, que te marca tu programa para hoy? ¿Cada cuanto son tus intervalos?, porque la actividad que me toca igual son 4 intervalos de 1.6km (es lo que me había dicho anoche que le tocaba hacer), pero con 1.6km para calentar y otro para enfriar, y entre cada intervalo 2 min de recuperación, lo mismo me toca, pero con recuperaciones de 800 metros. quedamos en hacer mi tarea. Peeerooooo, (le digo para recalcar lo siguiente) mis intervalos de velocidad son mucho mas lentos que los tuyos me piden un paso de 6:00 min el km aprox. y tu ¿en cuanto pretendes hacerlos? pues pensaba el primero en unos 5:45 y luego irle bajando a los siguientes hasta 5:10 mas o menos, bueno, te acompaño hasta donde pueda, y en eso....... mi novia: "siguiente intervalo: 1,6 km rápido" hay wey ¿ya? pregunta Luis, YA.... y empezamos,
Mantenemos un promedio de 5:45, en el inter vamos platicando (aun podemos platicar) pasando el pocito llevamos 3km le digo: "200 mts. mas y descansamos", la recuperación la hacemos a un paso que realmente nos permita reponernos para rendir toda la actividad, ademas son solo 2 minutos, y de nuevo.. siguiente intervalo Rápido, nos cruzamos con los viejitos del triciclo, y algunos del grupo de las 5, la temperatura de unos 18c nos ayuda aunque ya venimos con la camisa pegada del sudor, vamos calculando el siguiente punto de descanso, el promedio ahora fué de 5:30 y terminamos el intervalo pasando el colegio Patria, seguimos de frente los 2 minutos hasta que nos marque el siguiente punto de velocidad, a los 5.4km iniciamos el tercer intervalo, con la música de Prodigy, "breathe", es mágico cuando haciendo velocidad escuchas una rola de éste tipo, aceleramos un poquito mas que los anteriores para cumplir el plan que tenía Luis de irle bajando cada intervalo, de regreso por el City saludamos a Javi y a Greene y por el Ateneo al Tigre con su perro Towi, regresamos por la calle del Ateneo. y nos tocan nuestro efímeros 2 minutos de descanso, viene lo mas fuerte, hacer un intervalo de 1 milla al mejor paso posible, con 3 intervalos ya a cuestas, pero nos sentimos bien, aunque le digo a Luis, si en éste ya no puedo mantener el paso te digo y te sigues, el intervalo inicia en la milla 7 pintada en un poste de luz, en la calle 25 de montebello, y ahí iniciamos el último martirio, terminaríamos exactamente en "las piedras" en donde esta marcada la milla 8.
Seguimos platicando aunque ahora ya prácticamente solo escucho, algo me pregunta Luis y le contesto, sí pero ya no me hagas hablar, checo mi frecuencia cardíaca, 180 ppm , no mam... voy a mi 95% comento, "todavía puedes dar un poquito más" - me contesta riendo, llegamos al punto tan anhelado por mi y solo pude emitir un suspiro y un " a huev..." promedio del intervalo 5:13. ¿sabes que? no voy a seguir de largo, en la esquina de mi casa doblo para completar 10km y listo, avanzamos un poco mas y con el propósito de mantener un paso debajo de 6 min x km nos despedimos. me sigo como a 5:45 hasta marcar 10km, terminando en 58´17" para la mayoría de corredores que conozco es de risa, pero para mi es un buen tiempo que no hago desde hace mas de un año.
Ya caminado hacia la casa siento un ligero tirón en uno de los tendones amorfos de mi pierna derecha, creo que no es nada de cuidado, pero lo observaré, me siento bien, un poco agitado, pero satisfecho, y creo que puedo mejorar aun más, así que, voy por buen camino....
Entro a casa y apago la luz.
Nos vemos
DPM
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